jak robić

kazdy chce ale samo nic nie przychodzi mi sie osobiscie nie chce nic robic kształcic ani nic zwłascza tempak ze mnie jak choj takze czarno to widze xD trzymam sie tego gornictwa i jakos to bedzie wcale nie uwazam zebym miał tak zle no ale wiadomo chiałbym wiecej zarabiac na inych kopalniach sa lepsze zarobki niz u nas xD pod JSW głownie wkurfia [...]

kupie mieszkanie i z głodu nie umre nie martw sie xD ale tak dobrze jak teraz nie bede miec bede musiał bardziej szanowac pieniadz i robic bardziej przemyslane zakupy i podejrzewam troche tansze ciuchy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-22 08:34:59 Przy twoim stylu zycia to takie 25-30m2 byloby spoko i rachunki smieszne

[...] robić od przyszłego tygodnia? Bo przy 15 kg już czuję nadgarstek... Gdybyś była facetem - to bym napisał że absolutnie nie ma takiej opcji. Ale że u ciebie łapa nie musi być jakoś przerośnięta - to rób łamaną. V. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 Zamieszałam się z ciężarem jakoś. Ogólnie to [...]

[...] arów , ale jest co robić - trafiła się super okazja ( za smieszne pieniądze ) więc stwierdziłem że łyknę i dodam sobie roboty bo i tak mam mało czasu na wszystko %-) Griling jako nagroda na koniec dnia 8-) na rowerze wracałem ok , ale w domu strzeliłem ostatnie piwko i to był gwóźdź do trumny :-) REDOX -Juz kilka razy pisałem ze rewelacja - [...]

kupie mieszkanie i z głodu nie umre nie martw sie xD ale tak dobrze jak teraz nie bede miec bede musiał bardziej szanowac pieniadz i robic bardziej przemyslane zakupy i podejrzewam troche tansze ciuchy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-22 08:34:59

Taka mala Refleksja z mojej strony. Zap*****lales jak wsciekly mimo przeciwnosci losu i sa efekty. Wczoraj bylem z dziewczynami umyc auta, akurat we wtorek spelnilem swoje motoryzacyjne marzenie i kupilem Auto o ktorym marzylem od dobrych 2-3lat. Corka mowi do mnie, zobacz tato udalo Ci sie w tym roku spelnic juz 2 marzenia,byles na scenie i [...]

Do tej pory robiłem 80kg 4x10 na skośnej i 4x10 na płaskiej więc to co proponujesz to jest mało, ze się nawet nie spompuje. Przy okazji skoro robiłem skośną i płaską to jak do tego treningu włączyć skośną? W ten sam sposób robić co płaską? Edit. Chodzi o to, że w pierwszym poście nie ma rozkładu procentowego powtórzeń typu 12 razy x %, 10 razy x [...]

Nie kozak tylko chce robić podciąganie na linach a tak sobie mogę ustawić kąt pod jakim jest ustawie cialo do podłoża tak jak tylko chce a mogę ustawić tak żeby było dużo lżej. A jakie ćwiczenie na brzuchu byłoby ok? Bo sporo czytalem na temat plank i bardzo było polecane

[...] zdrowiem. Chciałabym jednak, żebyś zaufała temu co pisze. Skoro pisze, ze brzuch nam ogarnięty na ile się dało to tak jest. Chodzę z rozejściem od 4 lat, doskonale wiem jakie cwiczenia mogę robić. I to nie jest tak, ze jest jakiś katalog ćwiczeń zakazanych przy rozejściu. Każdy dobry fizjoterapeuta powie ci, ze trzeba patrzeć jak brzuch [...]

Pewnie się troszkę przełoży, ale tylko troszkę. Ostatnio mam sporo kontuzji, więc nauczyłem się, że nawet przy niedziałających strawach można się mocno styrać. Po artykule na SFD spodobał mi się pomysł zastąpienia biegania podrzutami "swing" z kettleball. Niby takie anemiczne, ale dopóki się nie zacznie robić. Jak już wszystko wysiada to zawsze [...]

[...] udzielić, a nie mój kumpel to bije 200mg teścia na miesiąc i zrobił 15kg mięsa w rok. Nie chodzi o to by rozp*****lać wszystko i robić fizykę kwantową z prostych rzeczy, ale jak już zaczynamy liczyć to makro, planować trening to można policzyć ile razy w tygodniu wbić sok. Chcesz znać odpowiedź na pytanie? Można mniej więcej to określić - [...]

Policzyłem i wychodzi 2300kcal. A co do interwalow chce je robić tak że będą składały się wyłącznie ze swingu kettlem. Nie ćwiczę słowo i tak jak już pisałem moim celem nie jest ani masa ani siła ani nic takiego, ćwiczę dla zdrowia. W innym temacie w dziale trening pisałem też odnośnie mojego treningu - przeszedłem przez kontuzje nogi i mam [...]

[...] serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień spedzam w samochodzie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu intrwały Odżywianie : jak narazie to co podałem piwyzej Cel : ćwiczenie i odżywianie dla zdrowia, lepszej kondycji, wydolności oraz zrzucenie kilku kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] np. Ja ..nigdy nie lubialem bezmyslnych aerobow..ale 2 lata temu odkrylem..ze lubie aeroby w formie pracy fizycznej..glownie w zaniedbanych ogrodach...jest dosc ciezko jak dla mnie i mozna robic to kilka godzin..nawet raz schudlem 5 kg..na czym w zasadzie mi tak bardzo nie zalezy..nie lubie modnej chudosci :-)Rozumiem, że nie lubisz [...]

Pewnie jak skończy robić po dekoracyjne cardio to nam powie %-)

[...] mnie..kazdy robi to co lubi..:-) np. Ja ..nigdy nie lubialem bezmyslnych aerobow..ale 2 lata temu odkrylem..ze lubie aeroby w formie pracy fizycznej..glownie w zaniedbanych ogrodach...jest dosc ciezko jak dla mnie i mozna robic to kilka godzin..nawet raz schudlem 5 kg..na czym w zasadzie mi tak bardzo nie zalezy..nie lubie modnej chudosci :-)

Schab pieczony nie powinien mieć dużo tłuszczu, bo schab z natury jest chudy. Może masz jakieś przekłamane makro. Wędliny można zastąpić pieczonymi mięsami, można zrobić pasztet (sama robię zamiennie z królika i kurczaka - bo są chude), czy coś jak pieczeń rzymska. Ewentualnie samemu robić wędliny - najłatwiej takie dojrzewające. Mięso najlepiej [...]

[...] karte ktora ma zastapic papierowe bony zywnioscowe%-) dzis jeszcze syf a od poniedziałku redukcja musze se kupic pojemnik na zarcie xD sie postaram pod wzgledem diety jak nigdy yebac jakies bulki na redukcji heheh xD keczup chyba tez bo duzo cukrów %-) niewiem co to ta passata niby mozna cos z tego robic ale nie wiem czy moge tym zastpic [...]

[...] ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. Czy żeby zobaczyć czy mimo to będzie spadało a jak nie będzie wtedy wprowadzić różnice? A no i makro zostawić takie samo w dni tren i nietren? Sorki za tyle editów, ale nie chce spamować :) Tak zrobię, na początek [...]

[...] karte ktora ma zastapic papierowe bony zywnioscowe%-) dzis jeszcze syf a od poniedziałku redukcja musze se kupic pojemnik na zarcie xD sie postaram pod wzgledem diety jak nigdy yebac jakies bulki na redukcji heheh xD keczup chyba tez bo duzo cukrów %-) niewiem co to ta passata niby mozna cos z tego robic ale nie wiem czy moge tym zastpic [...]